Dieta de frutas y lácteos

Dieta de frutas y lácteos
Se come exclusivamente un tipo de fruta y un derivado lácteo durante todo el día. Las combinaciones más comunes son plátano y leche o pomelo (toronja) y requesón. Sólo se puede seguir durante unos días (una semana como máximo).

Duración:

Mínimo: tres días, máximo: una semana.

Kilos perdidos:

tres en tres días.

Contraindicación

Personas con problemas hepáticos y cólicos.

Te mostramos dos dietas distintas utilizando frutas y productos lácteos:

Dieta del plátano y la leche

Se toman tres comidas al día, todas ellas compuestas de: un vaso grande (1/4) de leche desnatada. Café o té –si no gusta la leche sola- y edulcorante. Dos plátanos. Se pueden comer tal cual, mezclados con la leche o cocidos en el horno con la piel.


Dieta del pomelo (toronja) y el requesón

Tres comidas al día, compuestas de: un pomelo partido, mezclado con 100g de requesón desnatado. En ambos casos se puede beber tanta agua, té o café se desee. La leche o el requesón pueden sustituirse por yogur desnatado, que es más digestivo.

Ventajas:

Se puede seguir fácilmente, aún comiendo fuera de casa. Es ideal para personas con gustos vegetarianos. No se tiene la sensación de hambre, ya que el plátano llena mucho. Es también barata.

Inconvenientes:

Al aportar muy pocas calorías, puede provocar estados de desnutrición si se sigue de forma continuada. Presenta carencias de nutrientes importantes ( vitaminas,proteínas...) Es una dieta monótona.


Dieta de la Alcachofa



Tres días con alcachofas te permite adelgazar 3 kilos. La alcachofa te ayuda a adelgazar, aporta alrededor de 49 calorías por 100 gramos. Es rica en fibra que obstaculiza la absorción de grasas y azúcares, favoreciendo el vaciado intestinal. Equilibra la presión sanguínea, por su baja cantidad de sodio, la alcachofa es particularmente recomendable para quien tiene la tensión alta a condición que se tome sin agregar sal.

Combate la celulitis, su contenido en potasio la convierte en un alimento muy diurético que combate la retención hídrica y previene los edemas que propician la aparición de la celulitis.

Es ideal como alimento depurativo, contiene abundante cinarina, una sustancia que depura la sangre, favorece el metabolismo hepático y activa la producción de bilis. Baja el colesterol, coadyuvando a su eliminación por la misma labor estimulante biliar. Regula los niveles de glucemia en sangre, la alcachofa es uno de los alimentos más indicados para los diabéticos.

Si la realizaras dos veces en un mes podrías llegar a 4 o 5 kilogramos, siempre que cuides tu alimentación en los periodos en que sigasuna dieta normal.

Desayuno: zumo de naranja, dos rebanadas de pan integral dextrinado untadas con crema de alcachofas.Un yogur de soja.

Comida: 50 g de arroz integral con alcachofas y una manzana.

Merienda: Un vaso de leche descremada

Cena: Tres alcachofas a la plancha,50 g de queso fresco,1 rebanada de pan integral dextrinado.

Durante todo el día:

Toma dos cápsulas de alcachofas media hora antes de la merienda. Bebe dos litros de agua entre las comidas.

Esta dieta no ha de excederse más de tres días.

Contraindicaciones:

No es adecuada para embarazadas o mujeres que están dando de mamar (la leche sale con gusto amargo), tampoco para adolescente ni para personas que estén pasando por un proceso depresivo o están convaleciente de alguna enfermedad. Tampoco se recomienda para personas que desean perder más de 10 kilogramos.

Dieta corta para personas sanas



La siguiente es una dieta de 7 días para adelgazar 3 kilogramos, indicada para personas sanas y difundida por el Dr. Carlos Graschinsky.

En caso de no perder 2 kg., podría indicar que el metabolismo está afectado.

Deberás caminar 30 minutos y beber 2 litros de agua mineral por día. Se deben hacer 4 comidas y el almuerzo y cena deben ser iguales. No hay límites con las cantidades y está terminantemente prohibido contar las calorías.

Antes de comenzar a comer, deberás tomar 1 vaso de agua. Come lo que desees. Si necesites volver a beber líquido, significa que la comida llegó a su fin.

Y ahora a pura dieta con el Dr. Graschinsky:

Desayuno y Merienda: Todos los días mate cocido, o mate, o té y 1 yogur diet

Día 1: Solo sopa de verdura

Día 2: Pescado y caldo

Día 3: Frutas y caldo

Día 4: Pollo y caldo

Día 5: Pollo y ensalada de verduras

Día 6: Verduras y caldo

Día 7: Pescado y caldo